Статья
читается за 4 минуты
читается за 4 минуты
Горячая йога или как дисциплина меняет жизнь
Что дает мне йога? Чем отличаются обычные занятия от бикрам? Какие инсайты приходят благодаря регулярной практике? — я расскажу в повествовании далее.
Когда появился на свет моя любовь NU я стала заниматься практически каждый день и мне повезло попасть в студию, которая навсегда изменила мое отношение к йоге — Бикрам.
Бикрам — это йога в разгретой до 40 градусов комнате. Последовательность занятия всегда одна и та же: разминка, силовые асаны, асаны на баланс, растяжку и дыхание.
Комплект из леггинсов и топа моего производства NU YOGA&SPORT
Однажды я заметила, что если у нас есть первая сильная реакция на что-то, то это может изменить нашу жизнь и в это точно стоит пойти. Например, с бикрам у меня было так же: когда я пришла первый раз 2 года назад — ужасно было все. Состояние, которое было для меня максимально дискомфортно, преподаватель, который вызывал напряжение, постоянные перепады давления и у меня кружилась голова все время, пока я стояла. Опыт я тогда сочла неудачным и отложила эту идею.
Спустя пару лет я поняла, что ужасно было тогда внутри, а не снаружи, преподаватель хотела как лучше и безопаснее для меня, состояние для моего ума было просто новым, а как известно — мозг не любит учиться и меняться и перемены воспринимает как заявку на опасность.
Но как обычно со мной бывает — я иду туда, где очень сложно. Это мои вызовы всю жизнь. Я так развиваюсь.
И в июне я решила «была ни была пойду на челлендж». 14 дней непрерывных занятий. Непростая задачка. Я сделала это. Дисциплина по-прежнему остается моим хобби: перешагивать через свои дискомфорты, давать вызов самой себе и как гласит красивая фраза над зеркалом в студии «don't limit your challange, challange your limits» — не ограничивай свои вызовы, прокачивай свои границы.
Поучительно, правда?
Спустя пару лет я поняла, что ужасно было тогда внутри, а не снаружи, преподаватель хотела как лучше и безопаснее для меня, состояние для моего ума было просто новым, а как известно — мозг не любит учиться и меняться и перемены воспринимает как заявку на опасность.
Но как обычно со мной бывает — я иду туда, где очень сложно. Это мои вызовы всю жизнь. Я так развиваюсь.
И в июне я решила «была ни была пойду на челлендж». 14 дней непрерывных занятий. Непростая задачка. Я сделала это. Дисциплина по-прежнему остается моим хобби: перешагивать через свои дискомфорты, давать вызов самой себе и как гласит красивая фраза над зеркалом в студии «don't limit your challange, challange your limits» — не ограничивай свои вызовы, прокачивай свои границы.
Поучительно, правда?
Мой путь йоги начался с Бали и студии Samadi в Чангу. Андреа — преподавательница-испанка, мастер Аштанга-Йоги дала мне максимально много для понимая того, что такое йога, я сделала свой первый вдох благодаря ее практике. По программе MYSORE я занималась около года. Но как известно, без мастера и преподавателя далеко не уйдешь. И тогда в мою жизнь пришла Алена с посланием «научись управлять своим телом и превозмогай свои границы».
Если вы давно меня читаете, наверное знаете, что от мастера, от предпринимателя и его энергии зависит атмосфера бизнеса, что люди получают и как развиваются.
Попадая к мастеру, специалисту, гуру, нам стоит просто побыть в его поле, чтобы подсознание само прореагировало, все стало ярче и четче, одна фраза или взгляд которого может изменить жизнь, после встречи с гуру в головы сыпятся инсайты и осознания. Так же, когда я прихожу в Бикрам.
Моя цель, приходя туда — научиться управлять своим телом и идти все глубже, изучать свои состояния и возможности.
И студия — именно то место, где я максимально реализую эту цель.
Если вы давно меня читаете, наверное знаете, что от мастера, от предпринимателя и его энергии зависит атмосфера бизнеса, что люди получают и как развиваются.
Попадая к мастеру, специалисту, гуру, нам стоит просто побыть в его поле, чтобы подсознание само прореагировало, все стало ярче и четче, одна фраза или взгляд которого может изменить жизнь, после встречи с гуру в головы сыпятся инсайты и осознания. Так же, когда я прихожу в Бикрам.
Моя цель, приходя туда — научиться управлять своим телом и идти все глубже, изучать свои состояния и возможности.
И студия — именно то место, где я максимально реализую эту цель.
Чем отличается горячая йога от обычной?
1. Во-первых, полем.
Я работаю с полем и очень хорошо чувствую места и людей, постояв рядом с ними. Сколько бы прекрасного ни говорил преподаватель, поле говорит само за себя. В бикрам максимально чистое и корректное поле как благоприятная почва для развития.
2. Одинаковой последовательностью.
Основатель практики Бикрам Чоудхури, когда ему было всего 13 лет, получил звание национального чемпиона Индии по йоге, но через 4 года, он сильно повредил колено, прогнозы врачей звучали весьма плачевно: Бикрам больше никогда не сможет передвигаться самостоятельно.
Но отчаиваться юный чемпион не стал и под чутким руководством Бишну Гоша, своего наставника, начал в определённой последовательности выполнять асаны, направленные на полное восстановление травмированной части тела. Отличительной особенностью выполнения такого комплекса асан явилось то, что помещение, где проходили занятия, было сильно нагрето. Это нужно было для того, чтобы максимально эффективно проработать травмированное колено, а также для того, чтобы не получить дополнительных повреждений. Колено полностью восстановилось.
Самое интересное, что я несмотря на одну и ту же последовательность, с каждым разом открывается новая и новая глубина: сейчас я уже спокойно стою в Падангуштасане (наклон вперед из положения стоя к вытянутой ноге, похожий на букву Г), хотя на первом занятии не могла даже ногу поднять.
3. Потоотделением.
Как известно, кожа — самый большой выделительный орган. Уже через 5 минут класса начинается потоотделение и продолжается все 1,5 часа, за которые токсины покидают тело, чистится лимфатическая система и вообще вы как минимум сбрасываете лишнюю воду. Прогреть мышцы и попотеть — за это ваше тело точно скажет огромное спасибо.
4. Зеркало.
Это мой любимый пункт. 90 минут я вижу себя во всех состояниях и положениях. Это моя личная тантра со своим телом. Если вы идете на пути любви к себе — начинайте с йоги перед зеркалом! Мы слышим только голос преподавателя, который как Большой Брат следит за нашей безопасностью. Перед зеркалом мы максимально погружаемся в себя: не в преподавателя, не в соседа, а в себя — именно так в жизни и должно происходить: жизнь внутри своего тела, такого, какое есть сейчас.
5. После занятия вы можете поделиться эмоциями, переживаниями, задать вопросы мастеру, поесть фруктов и попить чай. Этот кайф входит в стоимость занятия, которое (держитесь!) по абонементу всего 500 рублей. Первое занятие и вовсе бесплатно.
Я работаю с полем и очень хорошо чувствую места и людей, постояв рядом с ними. Сколько бы прекрасного ни говорил преподаватель, поле говорит само за себя. В бикрам максимально чистое и корректное поле как благоприятная почва для развития.
2. Одинаковой последовательностью.
Основатель практики Бикрам Чоудхури, когда ему было всего 13 лет, получил звание национального чемпиона Индии по йоге, но через 4 года, он сильно повредил колено, прогнозы врачей звучали весьма плачевно: Бикрам больше никогда не сможет передвигаться самостоятельно.
Но отчаиваться юный чемпион не стал и под чутким руководством Бишну Гоша, своего наставника, начал в определённой последовательности выполнять асаны, направленные на полное восстановление травмированной части тела. Отличительной особенностью выполнения такого комплекса асан явилось то, что помещение, где проходили занятия, было сильно нагрето. Это нужно было для того, чтобы максимально эффективно проработать травмированное колено, а также для того, чтобы не получить дополнительных повреждений. Колено полностью восстановилось.
Самое интересное, что я несмотря на одну и ту же последовательность, с каждым разом открывается новая и новая глубина: сейчас я уже спокойно стою в Падангуштасане (наклон вперед из положения стоя к вытянутой ноге, похожий на букву Г), хотя на первом занятии не могла даже ногу поднять.
3. Потоотделением.
Как известно, кожа — самый большой выделительный орган. Уже через 5 минут класса начинается потоотделение и продолжается все 1,5 часа, за которые токсины покидают тело, чистится лимфатическая система и вообще вы как минимум сбрасываете лишнюю воду. Прогреть мышцы и попотеть — за это ваше тело точно скажет огромное спасибо.
4. Зеркало.
Это мой любимый пункт. 90 минут я вижу себя во всех состояниях и положениях. Это моя личная тантра со своим телом. Если вы идете на пути любви к себе — начинайте с йоги перед зеркалом! Мы слышим только голос преподавателя, который как Большой Брат следит за нашей безопасностью. Перед зеркалом мы максимально погружаемся в себя: не в преподавателя, не в соседа, а в себя — именно так в жизни и должно происходить: жизнь внутри своего тела, такого, какое есть сейчас.
5. После занятия вы можете поделиться эмоциями, переживаниями, задать вопросы мастеру, поесть фруктов и попить чай. Этот кайф входит в стоимость занятия, которое (держитесь!) по абонементу всего 500 рублей. Первое занятие и вовсе бесплатно.
Какие инсайты дает мне горячая йога?
1. Полное осознание, что все постоянно меняется и это естественно.
Приходя на практику в разных состояниях, я не всегда покидала тёплый зал полная сил и благодарности. Иногда меня выбрасывало на круги негативных чувств, ведь чувства живут в теле. И пока не проработается очередной пласт, мы не можем подняться на ступень выше в развитии. Принятие своих разных состояний и неудовлетворенности от практики — такая же часть практики.
2. Дисциплина
Дар дан от природы всем, но только с развитием интеллекта и дисциплины появляется результат. Я не пропускала ни одного дня, только отменённый урок, который отработала в виде 2-х занятий на следующий день. В каком бы состоянии ты ни был, есть ответственность, выполнение которой дает силу.
3. Наблюдение за собой
Ум постоянно сравнивает. Не только мой, у всех. «А я делаю лучше соседа? Правильно держать руки так или по-другому?» Я по-настоящему научилась смотреть ТОЛЬКО на себя и свой прогресс, наблюдая за изменениями день ото дня в своих навыках.
4. Стрессоустойчивость — это навык не стрессировать себя.
Это не значит, что стрессоустойчивый тот, кто выносит и терпит. НЕТ. Это человек обладающий способностью держать фокус на своём расслаблении в сложных ситуациях и не тревожиться. Жар и тепло +40 это стресс. Когда каждый день испытываешь это ты не привыкаешь, а наоборот — учишься расслабляться в любой ситуации.
5. Уважение.
Общая практика — это способность поделиться с другими своей энергией, уважать время других, не опаздывать, тихо уходить из зала, уважать пространство. Люди почему-то не уважают друг друга в жизни, но любая йога учит этому: уважению. Элементарно соблюдать законы того места, куда ты приходишь, подвинуться с ковриком так, чтобы соседу хватило места. А в Бикрам мы забивались составом 27 человек и можем не мешать друг другу и поддерживать!
Приходя на практику в разных состояниях, я не всегда покидала тёплый зал полная сил и благодарности. Иногда меня выбрасывало на круги негативных чувств, ведь чувства живут в теле. И пока не проработается очередной пласт, мы не можем подняться на ступень выше в развитии. Принятие своих разных состояний и неудовлетворенности от практики — такая же часть практики.
2. Дисциплина
Дар дан от природы всем, но только с развитием интеллекта и дисциплины появляется результат. Я не пропускала ни одного дня, только отменённый урок, который отработала в виде 2-х занятий на следующий день. В каком бы состоянии ты ни был, есть ответственность, выполнение которой дает силу.
3. Наблюдение за собой
Ум постоянно сравнивает. Не только мой, у всех. «А я делаю лучше соседа? Правильно держать руки так или по-другому?» Я по-настоящему научилась смотреть ТОЛЬКО на себя и свой прогресс, наблюдая за изменениями день ото дня в своих навыках.
4. Стрессоустойчивость — это навык не стрессировать себя.
Это не значит, что стрессоустойчивый тот, кто выносит и терпит. НЕТ. Это человек обладающий способностью держать фокус на своём расслаблении в сложных ситуациях и не тревожиться. Жар и тепло +40 это стресс. Когда каждый день испытываешь это ты не привыкаешь, а наоборот — учишься расслабляться в любой ситуации.
5. Уважение.
Общая практика — это способность поделиться с другими своей энергией, уважать время других, не опаздывать, тихо уходить из зала, уважать пространство. Люди почему-то не уважают друг друга в жизни, но любая йога учит этому: уважению. Элементарно соблюдать законы того места, куда ты приходишь, подвинуться с ковриком так, чтобы соседу хватило места. А в Бикрам мы забивались составом 27 человек и можем не мешать друг другу и поддерживать!
Вдохновение и трансформация в твоем ящике
Многие статьи сначала появляются у моих читатей на почте и только потом я публикую их на сайт. Осторожно, я пишу длинные статьи, которые могут окончательно и бесповоротно изменить тебя и твои взгляды на жизнь. Поэтому если ты не готов к изменениям, то лучше не подписывайся.
статьи
Лучшие трансформационные статьи
